{"title":"Tout le matériel","description":"\u003cp\u003eTrois produits, choisis un par un, pour s'entraîner chez soi sans installer une salle de sport. Rien d'électrique, rien à recharger, rien qui tombe en panne.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChacun est expédié de France en 5 à 6 jours ouvrés, livraison offerte sans minimum, et part avec le même \u003ca href=\"\/pages\/le-programme\"\u003eguide d'exercices en français\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kit-dentrainement-11-pieces-bandes-de-resistance-poignees-et-ancrage-de-porte","title":"Kit d'entraînement 11 pièces","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 tubes de résistance, 2 poignées, 2 sangles de cheville, 1 ancrage de porte et 1 sac de transport.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTout ce qu'il faut, rien de plus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOnze pièces qui servent réellement. Vous travaillez le haut du corps, le bas du corps et le dos avec le même matériel, sans rien fixer au mur, dans environ 2 m².\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe problème, ce n'est jamais le matériel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn kit d'élastiques, ça se trouve partout. Ce qui manque, c'est de savoir quoi en faire. C'est la raison d'être du guide fourni avec chaque commande, et la raison pour laquelle ce kit coûte plus cher qu'un kit seul.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe qu'il y a dans la boîte\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5 tubes de résistance de niveaux différents, mousquetons métal aux deux extrémités\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 poignées en mousse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 sangles de cheville à scratch, anneau D métallique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 ancrage de porte, sans perçage\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 sac de transport à cordon\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eCaractéristiques\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoids :\u003c\/strong\u003e 286 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensions du colis :\u003c\/strong\u003e 17,7 × 16,2 × 7,1 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlace nécessaire :\u003c\/strong\u003e environ 2 m²\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGarantie :\u003c\/strong\u003e légale de conformité, 2 ans\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eCe sont des tubes élastiques, pas des bandes plates : la résistance se règle en changeant de tube, et chaque tube se clipse aux poignées, aux sangles ou à l'ancrage par ses mousquetons.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe kit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. En cas de blessure ou de pathologie, parlez-en à un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Kit 11 pièces","offer_id":54734198767954,"sku":"AMP-KIT11","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/amplitude-kit-contenu.png?v=1789812401"},{"product_id":"roue-abdominale-gainage-roulement-silencieux","title":"Roue abdominale silencieuse","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne roue, deux poignées, et du travail de gainage sérieux.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe mouvement le plus simple, et le plus dur\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ genoux, mains sur les poignées, on déroule vers l'avant en gardant le ventre serré et le bas du dos plat. C'est tout. Rien à régler, rien à charger — et c'est un des exercices de gainage les plus exigeants qui existent avec si peu de matériel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/amplitude-roue-4-reperes.png?v=1789649762\" alt=\"Schéma en quatre vignettes : position de départ à genoux, déroulé, dos creusé à éviter, retour\" width=\"1400\" height=\"1400\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePourquoi celle-ci\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoulement silencieux\u003c\/strong\u003e — vous pouvez vous entraîner en appartement sans réveiller l'étage du dessous.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSurface antidérapante\u003c\/strong\u003e — la roue ne part pas sur le côté en fin de déroulé.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoignées larges\u003c\/strong\u003e — la pression se répartit sur la paume au lieu des doigts.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eCommencez plus court que vous ne le pensez\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDéroulez seulement jusqu'où vous pouvez garder le dos plat, puis revenez. Si le bas du dos se creuse, vous êtes allé trop loin. Trois séries de cinq répétitions propres valent mieux que trois séries de quinze mal faites.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn tapis ou une serviette pliée sous les genoux rend l'exercice nettement plus confortable. Si vous débutez, travaillez face à un mur : il limite naturellement l'amplitude.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLa progression, dans l'ordre\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eGainage au sol, dos plat, 3 × 45 s.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDéroulé court à genoux, avec un mur comme butée.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDéroulé complet à genoux — le niveau cible pour la plupart des gens.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDépart debout, jambes tendues : réservé aux confirmés.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eTrois séances par semaine, 48 h de repos entre deux. Les vidéos de cette fiche détaillent chaque position et l'erreur à repérer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe produit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. Si vous avez mal au dos, une hernie, ou si vous sortez d'une blessure, parlez-en à un professionnel de santé avant d'utiliser une roue abdominale — c'est un exercice exigeant pour la colonne.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Roue abdominale","offer_id":54734688256338,"sku":"AMP-ROUE","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/hf_20260917_110847_5c2b64c4-5cf0-496f-80d2-32d91d026826.png?v=1789644482"},{"product_id":"corde-a-sauter-en-cable-acier-longueur-reglable","title":"Corde à sauter câble acier","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn câble acier gainé, des roulements fluides, une longueur qu'on règle en une minute.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe cardio qui tient dans une poche\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDix minutes de corde valent une sortie course pour beaucoup de monde, et ça se fait dans un garage, une cour ou un parc. Le câble acier ne s'emêle pas comme une corde en PVC et ne se déforme pas au fil des semaines : il tourne vite et régulièrement, ce qui change tout dès qu'on cherche du rythme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eRéglez-la avant la première séance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePosez un pied au milieu du câble et remontez les poignées : elles doivent arriver au niveau du sternum. Plus long, la corde traîne ; plus court, elle vous fouette les tibias. C'est le réglage qui fait la différence entre une corde agréable et une corde qu'on range dans un tiroir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉvitez le béton nu si vous le pouvez : un tapis fin, du parquet ou du bitume lisse ménagent les articulations et le câble. Et si vous n'avez jamais su sauter à la corde, commencez sans corde, sur place, pour trouver le rythme, puis par séries de 20 sauts.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe produit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. Le saut à la corde est un exercice à impact : si vous avez des douleurs aux genoux, aux chevilles ou au dos, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Corde à sauter","offer_id":54734691533138,"sku":"AMP-CORDE","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/amplitude-corde-parquet.jpg?v=1789835420"},{"product_id":"pack-complet-trois-produits","title":"Pack Complet — force, gainage, cardio","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes trois produits de la boutique, ensemble, à 69,90 € au lieu de 74,70 €.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe kit d'entraînement 11 pièces\u003c\/strong\u003e — cinq tubes de résistance, deux poignées, deux sangles de cheville, un ancrage de porte sans perçage, un sac. Pour la force.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa roue abdominale\u003c\/strong\u003e — roulement silencieux, surface antidérapante, poignées larges. Pour le gainage.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa corde à sauter à câble acier\u003c\/strong\u003e — longueur réglable sans découpe, roulement inoxydable dans les poignées. Pour le cardio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLes deux guides d'entraînement en français\u003c\/strong\u003e — celui du kit, et celui de la roue et de la corde. 24 exercices, 6 séances prêtes à suivre, deux plans de 4 semaines.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePourquoi les trois ensemble\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eForce, gainage et cardio : c'est la totalité de ce qu'une séance à domicile demande. Avec le pack, vous pouvez alterner les séances des deux guides au fil de la semaine, sans jamais refaire la même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'ensemble tient dans un tiroir et se travaille dans environ 2 mètres carrés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLivraison : trois colis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes trois produits sont expédiés dans trois colis distincts.\u003c\/strong\u003e Ils n'arrivent donc pas forcément le même jour — comptez 7 à 12 jours ouvrés pour l'ensemble. Nous préférons le dire ici plutôt que de vous laisser attendre un colis unique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLivraison offerte, guides envoyés par e-mail dès la commande, retour sous 14 jours à compter de la réception du dernier colis, et garantie légale de 2 ans, comme pour chaque produit vendu seul.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe sont des matériels d'entraînement, pas des dispositifs de santé. La roue abdominale est un exercice exigeant pour la colonne et le saut à la corde est un exercice à impact : en cas de douleur au dos, aux genoux ou aux chevilles, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54783377113426,"sku":"AMP-PACK","price":69.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/amplitude-pack-parquet.jpg?v=1789999763"},{"product_id":"planche-pilates-pliable-avec-programme-de-4-semaines","title":"Planche Pilates pliable — avec programme de 4 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne planche pliable avec bandes élastiques et poignées pour faire du Pilates chez soi. Livrée avec un programme de 4 semaines pour savoir quoi faire dès la première séance.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe Pilates sans machine de studio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn reformer de studio coûte plus de mille euros et prend une pièce entière. Cette planche reprend le principe (résistance élastique, gainage, travail lent et contrôlé) dans un format qui se plie et se range sous un lit ou derrière une porte. On travaille le ventre, le dos, les fessiers, les bras et les jambes sur le même support.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe programme, c'est ce qui fait la différence\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne planche seule finit souvent dans un placard, faute de savoir par où commencer. Le programme de 4 semaines vous dit quoi faire à chaque séance : des exercices expliqués pas à pas, du niveau débutant jusqu'à des enchaînements plus exigeants, trois séances par semaine d'environ 20 minutes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa planche pliable avec ses bandes de résistance et ses poignées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe programme de 4 semaines, envoyé par e-mail après la commande\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eAvant la première séance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePosez la planche sur un sol plat et stable, vérifiez que les bandes sont bien accrochées avant chaque exercice, et commencez par les séances de la semaine 1 même si vous êtes déjà sportif : le Pilates se joue sur le contrôle plus que sur la force.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe produit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. Si vous avez des douleurs au dos, aux épaules ou aux genoux, ou si vous êtes enceinte, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Violet","offer_id":54888321909074,"sku":"AMP-PILATES","price":109.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/hf_20260929_141514_f4b8671a-9cb0-4bfc-9c1b-86ed52c49c28.png?v=1790691559"},{"product_id":"pack-home-gym-banc-pliable-reglable-et-halteres-2-en-1","title":"Pack home-gym — banc pliable réglable et haltères 2 en 1","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn banc de musculation pliable à dossier réglable et une paire d'haltères transformables en barre. De quoi faire une vraie séance de musculation complète dans un salon.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDeux pièces, tout le corps\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAvec un banc et des haltères, on couvre l'essentiel : développé couché et incliné, rowing, épaules, biceps, triceps, fentes, soulevé de terre avec la barre. Le dossier se règle à plat, incliné ou droit selon l'exercice, et le banc se replie pour se ranger contre un mur une fois la séance terminée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDes haltères qui deviennent une barre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes disques se montent sur deux poignées pour travailler en haltères, ou sur la barre de liaison pour les mouvements à deux mains. On commence léger, on ajoute des disques au fil des semaines : c'est la progression qui fait les résultats, pas la charge du premier jour.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn banc de musculation pliable à dossier réglable\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn set d'haltères 2 en 1 de 15 kg au total, avec barre de liaison\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLe banc et les haltères sont expédiés de France dans \u003cstrong\u003edeux colis séparés\u003c\/strong\u003e, qui peuvent arriver à un ou deux jours d'écart.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eAvant la première séance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVérifiez que le banc est bien verrouillé en position avant de vous allonger, serrez les disques avant chaque série et choisissez une charge qui vous permet de faire toutes les répétitions proprement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe produit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. Si vous avez des douleurs au dos, aux épaules ou aux articulations, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Banc + haltères 15 kg","offer_id":54888322728274,"sku":"AMP-PACK-GYM","price":199.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/hf_20260929_141630_559f4ec6-9f15-4fff-91dc-aacb21c04d7e.png?v=1790691566"}],"url":"https:\/\/amplitude-sport.fr\/collections\/materiel.oembed","provider":"AMPLITUDE","version":"1.0","type":"link"}