{"product_id":"planche-pilates-pliable-avec-programme-de-4-semaines","title":"Planche Pilates pliable — avec programme de 4 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne planche pliable avec bandes élastiques et poignées pour faire du Pilates chez soi. Livrée avec un programme de 4 semaines pour savoir quoi faire dès la première séance.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe Pilates sans machine de studio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn reformer de studio coûte plus de mille euros et prend une pièce entière. Cette planche reprend le principe (résistance élastique, gainage, travail lent et contrôlé) dans un format qui se plie et se range sous un lit ou derrière une porte. On travaille le ventre, le dos, les fessiers, les bras et les jambes sur le même support.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe programme, c'est ce qui fait la différence\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne planche seule finit souvent dans un placard, faute de savoir par où commencer. Le programme de 4 semaines vous dit quoi faire à chaque séance : des exercices expliqués pas à pas, du niveau débutant jusqu'à des enchaînements plus exigeants, trois séances par semaine d'environ 20 minutes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa planche pliable avec ses bandes de résistance et ses poignées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe programme de 4 semaines, envoyé par e-mail après la commande\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eAvant la première séance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePosez la planche sur un sol plat et stable, vérifiez que les bandes sont bien accrochées avant chaque exercice, et commencez par les séances de la semaine 1 même si vous êtes déjà sportif : le Pilates se joue sur le contrôle plus que sur la force.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCe produit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. Si vous avez des douleurs au dos, aux épaules ou aux genoux, ou si vous êtes enceinte, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPLITUDE","offers":[{"title":"Violet","offer_id":54888321909074,"sku":"AMP-PILATES","price":109.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1108\/8920\/6098\/files\/hf_20260929_141514_f4b8671a-9cb0-4bfc-9c1b-86ed52c49c28.png?v=1790691559","url":"https:\/\/amplitude-sport.fr\/products\/planche-pilates-pliable-avec-programme-de-4-semaines","provider":"AMPLITUDE","version":"1.0","type":"link"}