Planche Pilates pliable — avec programme de 4 semaines
Livraison offerte · 7 à 12 jours ouvrés
Inclus avec cette commande : le programme Pilates 4 semaines en français, 9 pages en PDF — 12 exercices, 3 séances de 20 minutes par semaine et un plan qui monte progressivement. Envoyé par e-mail dès la commande, vous l’avez avant le colis.
14 jours pour changer d’avis, sans avoir à vous justifier.
Garantie légale de conformité 2 ans et garantie des vices cachés, à notre charge.
Une vraie personne au bout — réponse sous 24 h ouvrées à joran@rollz-conciergerie.fr
Une planche pliable avec bandes élastiques et poignées pour faire du Pilates chez soi. Livrée avec un programme de 4 semaines pour savoir quoi faire dès la première séance.
Un reformer de studio coûte plus de mille euros et prend une pièce entière. Cette planche reprend le principe (résistance élastique, gainage, travail lent et contrôlé) dans un format qui se plie et se range sous un lit ou derrière une porte. On travaille le ventre, le dos, les fessiers, les bras et les jambes sur le même support.
Une planche seule finit souvent dans un placard, faute de savoir par où commencer. Le programme de 4 semaines vous dit quoi faire à chaque séance : des exercices expliqués pas à pas, du niveau débutant jusqu'à des enchaînements plus exigeants, trois séances par semaine d'environ 20 minutes.
Posez la planche sur un sol plat et stable, vérifiez que les bandes sont bien accrochées avant chaque exercice, et commencez par les séances de la semaine 1 même si vous êtes déjà sportif : le Pilates se joue sur le contrôle plus que sur la force.
Ce produit est du matériel d'entraînement, pas un dispositif de santé. Si vous avez des douleurs au dos, aux épaules ou aux genoux, ou si vous êtes enceinte, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.
Votre commande est traitée sous 24 heures ouvrées : comptez 7 à 12 jours ouvrés au total. Aucun frais à payer à la livraison.
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Garantie légale de conformité de deux ans et garantie contre les vices cachés, prévues par le code de la consommation. Elles sont à notre charge.
Aucune pièce détachée n’est disponible pour ce produit : nous préférons vous le dire avant l’achat.
Ce produit est du matériel d’entraînement. Ce n’est pas un dispositif médical et il ne traite aucune pathologie.
Parlez-en d’abord à un professionnel de santé si vous êtes enceinte, si vous avez une blessure en cours, une pathologie articulaire, cardiaque ou tensionnelle, ou si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps.
Travaillez dans une résistance supportable, jamais dans la douleur. Arrêtez immédiatement en cas de douleur vive, d’essoufflement anormal ou de vertige.
LE RITUEL AMPLITUDE
Les jours chargés. Corde et gainage, le cœur qui monte.
Le rendez-vous. C'est la régularité qui fait les résultats, pas la durée.
Quand vous avez le temps. Force, gainage, cardio : le corps entier.
Le guide vous dit quoi faire à chaque séance. #20minAmplitude
